순리의 7일 미니 습관 트래커 (무료 체험판)

매일 실천하고 싶은 습관을 최대 3개까지 골라 표에 적어보세요.

그날 습관을 실천했으면 ✅, 못 했으면 ❌를 표시하세요.

7일 후, 어떤 습관이 잘 지켜졌는지 돌아보고 다음 주 계획을 세우세요.

더 체계적인 관리를 원한다면 30일 풀버전으로 업그레이드!

📊 7일 습관 트래커

💭 주간 회고

Q1. 가장 잘 지켜진 습관은 무엇인가요? 그 이유는?

Q2. 가장 지키기 어려웠던 습관은? 어떤 장애물이 있었나요?

Q3. 다음 주에는 어떤 변화를 주고 싶나요?

💡 습관 형성 꿀팁 (7일 챌린지용)

"매일 30분 운동" 대신 "매일 팔굽혀펴기 5개"부터. 너무 큰 목표는 금방 포기하게 됩니다.

"아침에 일어나서", "점심 먹고 나서"처럼 기존 습관에 새 습관을 연결하면 성공률이 3배 올라갑니다.

습관을 방해하는 요소를 미리 치우세요. 핸드폰은 멀리, 과자는 숨기고, 운동복은 눈에 보이게!

7일 연속 성공하면 자신에게 작은 선물을! 도파민이 다음 습관을 이끕니다.

7일 미니 습관 트래커 (무료 체험판)