💡 건강한 식단을 위한 꿀팁 7
1
주말에 미리 준비하세요 — Meal Prep으로 바쁜 평일을 대비. 세척, 손질, 소분까지 미리!
2
무지개 식단 — 다양한 색깔의 채소를 골고루. 각 색깔마다 다른 영양소가 들어있어요.
3
단백질 로테이션 — 닭고기→생선→두부→계란 순으로 번갈아가며 섭취하면 질리지 않아요.
4
건강 간식 비축 — 견과류, 그릭요거트, 과일을 미리 준비해두면 군것질 방지에 효과적!
5
물 2L 챌린지 — 식사 30분 전 물 한 잔이 포만감과 수분 보충을 동시에 잡아줍니다.
6
냉동 채소 활용 — 신선 채소가 없을 땐 냉동 브로콜리, 시금치도 훌륭한 대안이에요.
7
외식도 계획의 일부 — 주 1~2회 외식이나 배달을 미리 계획에 넣으면 스트레스가 줄어요!